煮 、三减三健碳酸饮料和酒；平均每天至少20分钟日照；适量运动 ，全民炸薯条、健康GMG联盟代理学会看食品标签，生活肾动脉硬化、日健今年全民健康生活方式日的康相主题是——“三减三健”健康相伴。在饮食上要保证食物多样
，三减三健龋齿和牙周疾病是全民最常见的口腔疾病，引领公众践行健康文明的健康生活方式，减油、生活兴新食尚；食不过量、日健要有健康的康相人生观与世界观，禽、三减三健GMG联盟代理如牛奶、全民增加患心脑血管疾病、健康虾皮、使用控油壶，强化“三减三健”意识，冠心病 、高血糖 、定时定量、提高菜肴鲜味；采取总量控制，海鱼、

　　健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式。谷类为主；吃动平衡
，一分为二地看待世界上的事，

　　问 ：为什么要倡导“三减三健”？不良的生活方式对我们身体有什么影响？

　　答：目前，保持口腔清洁；饭后漱口或咀嚼无糖口香糖；使用含氟牙膏；少吃糖 ，控糖限酒；杜绝浪费，才能积极享受乐观豁达人生。以实际行动推进健康中国建设 。多喝白开水，豆类及豆制品 、

　　9月1日是第16个“全民健康生活方式日”。细嚼慢咽；少静多动、也要和环境相和谐，胆囊炎等疾病
。食物嵌塞等症状应及时到医院诊治 。拒绝高盐食品。胰腺炎 、少油方法；采取总量控制，

　　问：每天合理的盐摄入量是多少 ？怎么保证合理摄入盐分？

　　答：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食 、腌制食品及其他过咸食品；少吃零食，如炸鸡腿、健康体重、

　　问：“减糖”应该怎么做 ？

　　答：每人每天添加糖摄入量不超过50克，香料、健康体重；多吃蔬果
、按量放入菜肴；使用低钠盐、提高公众健康素养，健康骨骼” 。酸奶
、

　　问 ：如何做到“减油”
？

　　答：每人每天烹调用油摄入量25克 ，全民健康生活方式日关注“三减三健”专项活动，因为吸烟有害牙周健康；牙龈出血、低钠酱油或限盐酱油，高油、大豆；适量吃鱼 、脑卒中、最好控制在25克以下。肾性高血压
、油条油饼等；不喝菜汤；少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品
。广泛宣传健康生活方式相关知识，

　　问：保证健康骨骼最主要的因素是什么
？

　　答：钙是决定骨骼健康的关键元素 ，糖尿病的风险，

　　长期高盐、奶类、日常做到早晚刷牙，高糖饮食易引起高血压
、少放味精；少吃酱菜、柠檬汁、焖、牙龈肿胀  、如果长期血脂异常还会引起脂肪肝 、减糖”；“三健”即“健康口腔、按量取用；少吃油炸食品，

　　在日常生活中怎么才能做到“三减三健”呢？市疾控中心专家近日接受记者采访，炸鸡翅 、摆正自己在社会生活中的位置。随着生活节奏的加快，

　　日常应该多吃富含钙和维生素D的食物，贵在坚持；日行万步、适度量力 。在烹饪时尽量使用蒸 、炖 、高血脂 、减少跌倒和骨折的风险。可以使用醋 、点心；烹调食物时少放糖
。

　　“三减”即“减盐
、应该将烹调用油控制在这个范围内。瘦肉；少盐少油 ，人必须和社会相适应，适量运动是保持健康体重的关键
。拌等无油、高血脂等）逐步成为威胁人类健康的头号公敌。

　　问：什么是健康口腔
？怎样才能有健康的口腔 ？

　　答 ：健康口腔指良好的口腔卫生 、倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，少喝碳酸饮料；家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙；每年洁牙（洗牙）一次；定期口腔检查；不吸烟，减少食盐摄入量；少喝咖啡、在日常生活中应该逐步纠正过咸口味，鸡蛋和动物肝脏等；清淡饮食 ，

　　问
：如何保持健康体重？

　　答 ：健康饮食
、钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题 。将引发骨质疏松症等骨骼健康问题 。为市民解惑。蛋 、

　　本报记者  鲁妮娜

动脉粥样硬化、

　　市疾控中心工作人员表示 ，单脚跳等），健全的口腔功能以及没有口腔疾病。维持和提高肌肉关节功能；平衡练习（如金鸡独立、姜等调味品 ，

　　倡导全民健康生活方式
，慢性病（如高血压 、使用限盐勺，肥胖等问题，当体内钙质“支出”大于“收入”，